Ejercicio y Vida Sana

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La salud es riqueza. El estar en buena forma física, puede hacer que una persona se vea muy bien por dentro y por fuera, es lo que llamamos una buena auto imagen.

Hay muchas personas que pueden correr o caminar en la mañana, jugar al  futbol o a cualquier otro deporte con amigos, pero si una persona quiere tener una musculatura y estar marcado, lo mejor que puede hacer inscribirse en un gimnasio y hacer ejercicio.

Al igual que cuando toma cualquier medicamento, uno debe primero consultar a su médico antes de someterse a cualquier forma de ejercicio.

El ejercicio físico es beneficioso porque ayuda a mantener y mejorar la salud y prevenir  una variedad de enfermedades y muerte prematura. También hace que una persona se sienta más feliz y  aumente la autoestima. Previe que las personas caigan en una depresión o una ataque de ansiedad. También se ha demostrado que las personas con un estilo de vida activo viven más tiempo que una persona que no lo hace.

El mejor plan de ejercicio debe tener una combinacion de entrenamiento cardiovascular y de pesas. Esto ayuda a quemar calorías y aumentar el músculo, tambien ayuda a aumentar el metabolismo y a ganar o perder peso.

Una persona que nunca se ha ejercitado debe hacerlo gradualmente. Hacerlo de golpe por primera vez puede producir un desgarre en un músculo o tener una lesión. La resistencia física nunca se producirá en un día y por eso entrenar diariamente sin duda será bueno para la mejor opción. Gradualmente la persona se sentirá más fuerte,  más segura, su autoestima aumentará, y su musculatura se mostrará marcada.

Centrándose en cierta parte del cuerpo puede ayudar a mejorarlo. Un buen ejemplo es ir al gimnasio y hacer un ejercicio más a menudo en un área específica, como los abdominales, pero nunca hay que dejar de lado las otras partes. De esta manera el cuerpo crecerá armoniosamente.

Pero la belleza no es sólo es acerca de tener músculos que es lo que la gente puede ver. También se trata de sentirse muy bien por dentro.

A continuación le daré algunas sugerencias puede hacer todos los días para mantenerse fuerte, saludable y con una actitud positiva:

· Lea libros u otro material de lectura  que le ayude  a mantener la mente despierta como  el hacer ejercicio mantiene el cuerpo en forma.

· Evite ejercitar sin tomar en cuenta  qué tipo de estrés está atravezando. Se puede reducir esto tomándose  el tiempo para hacer algo especial como ser un baño de agua caliente, ir de compras o viendo una película. Los estudios han demostrado que son calmantes y ayudan a uno a evitar el cansancio. Por supuesto todo se tiene que hace con discreción, uno tiene que ser consciente de que ir de compras no se comvierta en un mal habito o adicción.

· La contaminación es algo que la gente no puede controlar, dado que es un problema que no está en nuestra manos solamente para darle una solución final. Cuando uno sale, lo mejor es ponerse algún tipo de protección, tales como productos de belleza que contienen antioxidantes que protegen la piel contra los daños del sol. También hay otros productos de belleza disponibles, el preguntar a un dermatólogo va ayudar a una buen elección.

· Otra manera de mantenerse sano es dejar algunos vicios. La mayoría de las personas fuman y beben. El tabaquismo se ha demostrado que es causante de cáncer de pulmón y otras enfermedades, así complicaciones para las mujeres para quedar embarazadas. Beber en exceso no ayuda a nuestra salud.

· Para las personas que no fuman, lo mejor es mantenerse alejado de personas que hacen ya que los estudios han demostrado que los no fumadores también están en riesgo de desarrollar cáncer debido a la inhalación de humo secundario.

· Por último, lo mejor es comenzar siempre el día con una actitud positiva. Al igual ,  los estudios han demostrado que el ejercicio hace que una persona se sienta más feliz, sonreir produce el mismo efecto. Una sonrisa puede hacer mucho y es contagiosa en un sentido positivo. Se ilumina el día, no sólo de uno sino también a otros.

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