Dieta Cetogénica

Share on Facebook28Pin on Pinterest1Tweet about this on Twitter

Qué Necesita Saber Acerca De La Mejor Dieta Para Quemar Grasa

Cuando pensamos acerca de la mejor dieta para quemar grasa rápidamente utilizando el metabolismo del cuerpo , la mejor opción es la dieta Cetogénica. Con la dieta Cetogénica, se necesita consumer grandes cantidades de grasas para hacerle creer al cuerpo que no tiene suficientes cantidades de glucose para que queme estas grasas primero y las convierta en energía

Qué Es Un Plan De Dieta Cetogénica?

Es una dieta que produce que el cuerpo entre en “Cetosis”, que es la forma natural y saludable del estado metabolic en el cual el cuerpo quema sus propia grasa almacenada (produciendo cetones) , en vez de utilizar glucosa (el azúcar de los carbohidratos),

La meta de una dieta de bajos carbohidratos, el plan de la dieta Cetogénica,  es mejorar la salud cambiando el metabolismo para que el mismo que grasa en vez de azúcar o glucose.  Esto es logrado a traves de un estado denominado cetosis.  Cetosis es simplemente un proceso metabolic normal en el cual las células del cuerpo queman moléculas denominadas cetones para generar energía, en vez de utilizar los carbohidratos. La cetosis es un proceso que el cuerpo humano ha desarrollado como una adaptación a la falta de comida. Los cuerpos cetones han demostrado la mejora en enfermedades y la protección del cuerpoo  y son utilizados para el tratamiento de diabetes, epilepcia, y otras más.Dieta Cetogénica Aprenda A Utilizar la dieta cetogénica para Mejorar Su salud y perder peso extremadamente rápido !: 38 Recetas , Menu Ejemplo de la dieta

Tipos De Dietas Cetogénicas

 

  1. La dieta cetogénica estandard: Esta es la dieta más común. La regal es simple: Usted consume un mínimo de carbohidratos. Es lo mismo que hace la dieta Atkins en la frase de inducción. Requiere el consume de  20-50  gramos de carbohidratos netos por día.  La cantidad depende de la necesidades individuals. Esta dieta es la mejor para la mayoría de las personas.

  1. La dieta cetogénica dirigida: Esta dieta require el consume de carbohidratos 30-60 minutos antes de hacer ejercicio físico. Aconseja consumer carbohidratos que sean fácil de dijerir con alto grado de índice glucémico para evitar problemas estomacales. Evita alimentos altos en fructuosa

 

  1. La dieta cetogénica de ciclos: Con esta dieta se alterna algunos días la dieta cetogénica y otros días una dieta alta en carbohidratos. Típicamente el consume de carbohidratos dura de 24 a 48 horas. Requiere el consume de 50 gramos de carbohidratos por día durante la primera fase y 450 a 600 gramos de carbohidratos durante la fase de consume de carbohidratos. Esta dieta es utilizada por los fisicoculturistas y atletas para maximizar la quema de grasa y al mismo tiempo construer la masa muscular. Por lo tanto para la mayoría de las personas esta dieta no es recomendada.

 

Cómo Comenzar Con Un Plan De La Dieta Cetogénica

Existen tres pasos involucrados para comenzar la dieta:

  • Determine su peso normal. Este el peso saludable en el cual usted se siente bien.
  • Determine el consumo .
  • Reducir el apetito. La dieta cetogénica va a reducer el apetito regulando ponderosas homonas del metabolismo de su cuerpo.
  • Determine la cantidad de proteínas, carbohidratos y grasa que tiene que consumer. Utilizando su peso ideal más su consume diario de calorías para mantener ese peso determine la cantidad de grasa, protein y carbohidratos en gramos.

Cuáles son los beneficios de la dieta cetogénica?

  1. Eliminación de hpoglucemia y ansias de comer azúcar. Este es uno de los mejores beneficios , usted tiene control sobre sus hábitos alimenticios
  2. Disminución de la presión arterial : Las dietas en donde se consume baja cantidad de carbohidratos son efectiva para reducer la presión arterial.  Si usted está tomando medicamentos para reducer la presión arterial, cuando comience la dieta cetogénica se sentirá descompuesto por la medicación. Hable con su doctor.
  3. Eliminación de exceso de grasa
  4. Aumento del Colesterol Bueno :

La dieta cetogénica es una de las mejores maneras de quemar grasa sin hacer ejercicio físico. La dieta no incluye el consume de carbohidratos procesados que están llenos de azúcar. En vez de esto, incluye el consume de vegetales, carnes y grasas saludables que el cuerpo necesita

 

 

comentarios