Como trabajar el Tendón de la Corva

tendon de la corvaQue es el tendón de la corva?

El tendón de la corva  o los isquiotibiales se encuentra en la parte opuesta al cuádriceps, en la parte posterior. Es un grupo de tres músculos similares a una soga, ubicados en la parte posterior de la pierna, desde la cadera hasta la rodilla. Los músculos de la corva le ayudan a enderezar la pierna en la cadera y flexionarla a la altura de la rodilla. Esto músculos de la corva juegan un rol importante al correr y saltar. pero mas alla de todo estos los podemos lucir muy sexies haciendo el siguiente ejercicio que no necesita de un gimnasion,se puede realizar en casa simplemente utilizando una pelota suiza.

objetivo: tendón de la corva (los isquiotibiales)

Preparación: Acuéstese boca arriba, coloca los brazos a los lados y con las rodillas ligeramente flexionadas, coloca las piernas y los tacones más bajos en un balón de estabilidad de mediano tamaño; los abdominales tienen que estar apretados .

Movimiento: realizar un puente con las caderas ,apretando músculos de las nalgas como si apretaras una tuerca entre las nalgas; presiona los pies en bola para traer el balón hacia las caderas, manteniendo las caderas arriba; pausa. Lentamente volve a la posición inicial extendiendo las piernas. Ver video.

 

 

 

tendondelacorva

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