Como Realizar Burpees – Ejercicio de la Semana

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Burpees no sólo es ideal para el entrenamiento de fuerza, pero también es un buen ejercicio aeróbico, puede quemar grasa y definir los músculos. Tambien como beneficio es que no se necesita de ningún equipamiento especial. No es recomendable si tienes problemas en las articulaciones, especialmente en los hombros y en las rodillas. Si experimentas algun dolor en las articulaciones, principalmente en los hombros, debes parar. Comienza despacio y mantén el control de todos los pasos que hagas en cada movimiento para realizarlo correctamente.

Objetivo: Piernas, espalda, hombros y abdominales

Movimientos: Debes empezar poniéndote en cuclillas, con tus manos en el piso frente a ti, ligeramente más separadas de el ancho de tus hombros. Patea tus piernas hacia atrás mientras mantienes la parte superior del cuerpo en su lugar, en posición de flexión. Cae sobre los dedos de tus pies con el cuerpo en posición recta e inmediatamente vuelve tus pies a la posición inicial (cuclillas). Salta a partir de esta posición, lo más alto posible en el aire y vuelve a la posición en cuclillas. Debes hacer esto tan rápido como puedas, sin perder el equilibrio.

 

beneficio de burpee

Video de como realizar burpee

 

 

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