6 Minutos de Ejercicios Para Lograr Levantar y Endurecer Tu Cola

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Realiza cada ejercicio un minuto cada uno. El Peso en las mancuernas depende en cada persona, siempre es bueno comenzar con pesos que son comfortables para el cuerpo.

Sentadillas – Plie
plie

Una variación del sin mancuernas

Peso muerto o Deadlifts con una pierna y mancuerna

 

Medias sentadillas sobre una pierna.

Touchdowns

Sentadillas con una sola pierna

 

Sentadillas con Mancuernas

 

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