Soluciones Para La Pérdida de Peso

Durante mi vida debo haber perdido más de 50 kg… ¡Pero eso es porque he perdido los mismos 5 kg más de 10 veces! Mucha gente me cuenta que le sucede lo mismo. Me pregunto cuántas mujeres en el mundo (¡y sus hijas!) están a dieta en este momento. Gastamos miles de millones de dólares al año en dietas y productos para perder peso y, sin embargo, casi dos tercios de la población tiene sobrepeso. ¡Y esta es una tendencia que crece al mismo ritmo que nuestras barrigas!

Por supuesto, la mayoría de estas estrategias para perder peso no funcionan y nos hacen pasarla mal sin darnos ningún resultado a cambio. Existen dietas que pretenden que uno viva comiendo solamente una mezcla de pomelos y sopa de repollo. También existen rutinas que aseguran que te darán abdominales perfectos con menos de 20 minutos de ejercicio diario. Sin embargo, al final del día todo se reduce a una simple pregunta: ¿Qué es lo que realmente funciona?

Estoy absolutamente convencido de que se puede perder peso y de que existen formas naturales de hacerlo sin que sea necesario morirse de hambre ni comer alimentos extraños que no se parecen en nada a la comida real. Formas que no incluyen medicamentos, trucos raros ni dietas exóticas. En cambio, creo que es posible perder peso y mejorar tu vida con una dieta sana y balanceada.

Algunos consejos

Dale un poco de vida a tu dieta

Una de las claves para bajar de peso es tomar decisiones sanas a la hora de elegir qué comer.
Visita el mercado y empieza a comer productos frescos de temporada. ¡Las frutas y verduras locales son lo mejor para ti! Olvídate por un rato de la comida pesada que se come en invierno y come más alimentos de verano. Come más ensalada, pollo a la plancha, mariscos y fruta fresca.

Toma nota

Mantener un registro escrito de la comida que consumes cada día es una excelente herramienta a la hora de perder peso. ¡Intenta ser responsable! Toma nota de las cosas que comes y las actividades que realizas. ¡Un registro así hará que sea más sencillo mantener el control y hacerte responsable de tus acciones!

Tener un registro de tus decisiones dietarias te ayudará a ver si tienes una tendencia a caer en patrones alimenticios que hagan que sea más difícil perder peso. Si te atiborras de caramelos todas las tardes en la oficina, es probable que sea momento de guardar en tu escritorio algunos snacks un poco más saludables.

¡Levántate y empieza a moverte!

¿Cuál es una de las mejores formas de empezar a perder peso? Levantarte de la cama cuando sale el sol. Hacer algo de yoga o caminar ni bien te levantas suele ser muy efectivo.

Hay otra rutina que también puede servirte mucho: ¡baja esos kilos corriendo! Sal a correr o a caminar diariamente durante media hora.
Nadie puede negar que hacer un poco de ejercicio extra durante el día ayuda a perder peso. Si no tienes tiempo para salir a sudar un poco después del trabajo, ¿por qué no te levantas un poco más temprano y empiezas el día haciendo ejercicio? Hacer actividad física apenas te levantas de la cama es una excelente manera de no tener que preocuparte por eso durante el resto del día. ¡Además hará que te sientas con mucha más energía!

No te interpongas en tu propio camino al éxito

A veces necesitamos ponernos un poco severos. ¡Deja de echarle la culpa a los demás y empieza a hacerte responsable de lo que te llevas a la boca y de cómo te ejercitas!
Si te está costando bajar de peso, pregúntate a ti mismo que es lo que se está interponiendo en tu camino. Intenta ser honesto con tus respuestas. Si comes basura todas las noches antes de acostarte y te tiras en el sofá a mirar la tele cuando deberías estar corriendo nunca lograrás los resultados que buscas.

¡Tómate un descanso!

Sí, es muy importante hacer un esfuerzo para perder peso -de hecho, es fundamental-, pero también es importante ser bueno contigo mismo. No te tortures por cada error que cometas o por cada caloría de más: hacer esto sólo interrumpirá tu progreso y te impedirá avanzar.

Dietas para perder peso rápido

Primero de todo amo hacer ejercicio, soy una persona que cuando tengo tiempo (me tengo que adecuar a mi trabajo) voy cinco veces por semana, me hace sentir fuerte, segura, tonificada, me desconecta del estrés del trabajo. Correr en una maquina escuchando música o a alguien positivo me inspira por el resto del día. Trato de ir a la mañana por qué me hace empezar el día con una actitud positiva y se refleja en todo lo que hago durante el día. Continue Leyendo

 

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